Snill eller people pleaser? Forskjellen som betyr alt

Nøkkelord:

• Subtile tegn på people pleasing

• Slik tar du tilbake plassen din

• Gratis følelsestracker

• Sette grenser uten dårlig samvittighet

• Selvrespekt og selvfølelse

5 Overraskende eksempler på people pleasing:

Gjør du dette uten å merke det?

Har du noen gang vært på kafé, og du vet du egentlig har lyst på den siste pekan-baksten, men sier “nei nei, bare ta den du” fordi du ikke vil virke "selvopptatt" og kanskje du tenker - er det SÅ farlig da?

Dette er ikke bare småting – det er faktisk subtile former for people pleasing. Vi gjør det alle sammen, men kanskje oftere enn vi tror. Her er noen overraskende situasjoner hvor du kanskje pleaser folk uten at du er klar over det:

1. "Nei, det går helt fint!" (Selv om du innerst inne er irritert)

Vi har alle vært der. Noen avbryter deg midt i en samtale, eller kanskje en avtale blir skikkelig forsinket. Men hva sier du? “Nei, det går helt fint!” – selv om du egentlig er irritert eller skuffet. Du velger å holde det inne for å unngå konflikt.
Prøv dette i stedet: Vær ærlig, men god. “Jeg skulle egentlig si noe om det der, men jeg ble avbrutt.” Eller de beklager for forsinkelsen så kan du si "Takk at du sier det"

2. Du ender opp på bussen, og en fyr sitter så bredbent at du må mose deg helt sammen

Ja, du vet hva jeg snakker om. Mannen ved siden av deg tar opp så mye plass at du nesten sitter halvveis ute i midtgangen. Men du sier ingenting, og prøver bare å være “grei” ved å unngå konfrontasjon.
Prøv dette i stedet: Rett deg opp, ta tilbake plassen din. Sett lårene sånn at de passer ditt sete. Du har like mye rett til å sitte komfortabelt som han har, uansett kjønn eller størrelse. Du kan si høflig, men bestemt: "Kan du trekke deg inn?"

3. Du gir opp å si meningen din i en gruppe

Hvor ofte har du sittet i en gruppe, hatt noe å si, men blitt avbrutt eller oversett? Og i stedet for å prøve igjen, lar du det bare gli forbi. Dette er en subtil form for people pleasing – du unngår å ta plass i frykt for å virke masete eller krevende.
Prøv dette i stedet: Neste gang, ikke vær så hard mot deg selv. Øv deg på å si: “Jeg ville fullføre tanken min” eller “Det jeg skulle si om dette var…” Du er kul og har rett til å bli hørt.

4. Du sier "jeg vet ikke" når du egentlig vet nøyaktig hva du vil

Hvor mange ganger har du latt andre ta avgjørelsene for deg, bare fordi du ikke vil virke vanskelig? For eksempel når du egentlig vet at du vil gå på italiensk restaurant, men sier: "Jeg vet ikke, hva vil du?" Dette er en klassisk måte å please på – du legger dine ønsker til side for å gjøre det enklere for andre.
Prøv dette i stedet: Test det ut, stå på ditt og si det du faktisk mener. “Jeg vil gjerne på italiensk i dag.” Det er ikke egoistisk, det er ærlig og skikkelig fint - la de tilpasse seg for a change.

5. Du lar noen andre ta den siste plassen – selv når du vil ha den

Har du noen gang vært på vei til å ta den siste plassen på en yogatime, men så kommer noen andre? Du sier: “Bare ta den du, det går bra,” selv om du virkelig hadde sett frem til den timen hele uka. Dette er en annen subtil måte å please på – du ofrer din egen glede for å unngå å virke kravstor.
Prøv dette i stedet: Neste gang, ta plassen. Du har like mye rett til å være der som noen andre. Øv på å være mye.

Snill eller people pleaser? Forskjellen som betyr alt

Her er noe mange misforstår: Det er en stor forskjell mellom å være snill og omtenksom, og å være en people pleaser. Å være snill handler om å gi fordi du ønsker det – fordi det føles riktig for deg. Du hjelper andre uten å forvente noe tilbake, og du setter grenser når det trengs.

People pleasing, derimot, handler om frykt og behovet for godkjenning. Det er når du gir fordi du føler at du må, fordi du er redd for å bli avvist eller likt mindre hvis du ikke gjør det. Det er den følelsen av å konstant ofre egne behov for å tilfredsstille andre.

Så hvordan vet du forskjellen? Enkelt: Spør deg selv, "Hjelper jeg fordi jeg vil, eller fordi jeg føler at jeg må?" Hvis du sier "ja" til ting som tømmer deg for energi, er det på tide å revurdere.

Hvorfor en følelsestracker kan hjelpe deg å bryte mønsteret

Det er så lett å gå på autopilot når det kommer til people pleasing, spesielt når vi ikke engang innser at vi gjør det. Derfor kan en følelsestracker være utrolig nyttig. Den hjelper deg å kartlegge når og hvorfor du føler deg stresset, irritert eller tappet. Ofte vil du oppdage at det skjer rett etter at du har sagt "ja" til noe du egentlig ikke vil, eller latt andre overkjøre deg.

Hvordan fungerer det?

• Skriv ned hvordan du føler deg i ulike situasjoner hver dag.

• Se etter mønstre: Når føler du deg tappet for energi? Når føler du deg sint, men holder det inne?

• Ved å bli mer bevisst på dine følelser, kan du begynne å sette grenser der du før har pleaset uten å vite det.

Og vet du hva? Jeg har gjort det superenkelt for deg å komme i gang. Du kan laste ned en gratis følelsestracker her, slik at du kan begynne å kartlegge dine følelser og bryte people pleasing-mønsteret en gang for alle.

Konklusjon: Å ta plassen din er en øvelse, ikke et maraton

Å slutte med people pleasing er ikke noe du bare bestemmer deg for en dag, og så er du ferdig. Det er en prosess, hvor små skritt teller mest. Hver gang du sier “nei” der du før ville sagt “ja,” eller står opp for deg selv på bussen, tar du et stort skritt mot å sette deg selv først. Og ja, det føles freakin’ amazing.