Hjernen skriker 'NEI!',

men munnen sier 'Ja, selvfølgelig!'

Hva om du kunne få en terapeut i lomma – i form av en lydpakke?

💡 13 lydfiler som hjelper deg å sette grenser, bygge selvfølelse og prioritere deg selv – uten skyldfølelse.

“Terapi på Øret” er en fleksibel lydpakke som gir deg praktiske verktøy, refleksjoner og støtte – når som helst, hvor som helst.

Kjenner du deg igjen?

  • Du er utslitt. Hul. Som om du bare eksisterer for andre, og forsvinner mer og mer.

  • Du har spilt rollen din så lenge at du ikke aner hvem du er uten den.

  • Du ser ansiktsuttrykket deres og kjenner det knyter seg – blir de sinte? Såret? Trekker de seg unna?

  • Du vet alt om grensesetting – du har lest bøkene, hørt podcastene – men når det gjelder? tomt.

  • Du sier nei, men kroppen din skjelver. Hjertet banker. Du vil rope "glem det!", men det er for sent.

  • Du vet hva du vil si, men ordene stokker seg – og du ender opp med å forklare deg altfor mye.

  • Du prøver å være tydelig, men føler deg enten for myk eller for streng.

    🔻 Du er ikke alene. 🔻

    🧠 Mange prøver å lære dette gjennom ord og logikk.
    💡 Men grensesetting starter ikke i hodet – det starter i kroppen.

Lydpakken inkluderer:

🎧 13 lydfiler på 10–25 minutter – korte nok til at du faktisk får brukt dem, men lange nok til at de gjør en forskjell.


💡 Bruk dem når du trenger dem – før en samtale, i en stressende situasjon, eller for å styrke deg selv over tid.


🛠️ Som å ha en terapeut i lomma – alltid tilgjengelig for støtte, veiledning og trygghet.

✨OBS ✨

Dette er ikke bakgrunnsstøy. Ikke enda en podcast du glemmer etterpå.
Disse lydfilene vekker noe i deg – de får deg til å kjenne, handle og være til stede i deg selv.

💥 Dette er ikke crusty ass teori – det er noe du opplever.

Dette er ikke bare ord – det er en opplevelse som setter seg i kroppen.

❤️ Når ordene sitter fast, får du dem servert
Når det føles umulig å si nei, trykk play – og få klare, kraftfulle setninger som hjelper deg å stå stødig.

🎧 "Terapi på Øret" gir deg verktøyene du faktisk trenger:
✔ Fantasireiser som roer nervesystemet og gjør grensesetting tryggere.
✔ Metaforer og bilder som hjelper deg å huske og forstå på en dypere måte.
✔ Kroppslige øvelser som forankrer selvfølelse, så du slipper å overtenke.

💡 Dette er ikke bare inspirasjon – det er en metode.
Så du slipper å stå der med klumpen i magen og overtenke hva du egentlig skulle sagt.

🧠 Øvelser som forankrer trygghet i kroppen

Du trenger ikke tvinge deg selv til å bli sterkere – du trenger en ny vei inn.

  • Kom ut av tankekverna og lande i deg selv.

  • Slipp spenninger med visualisering og kroppsbaserte teknikker.

  • Øv på å stå stødig i deg selv – så du ikke vingler eller forklarer deg bort.

🚀 Gjør det enklere å si JA til deg selv – uten å nøle.

💡 Trykk play. Kjenn forskjellen. Sett grenser – uten stress.

Hvorfor “Terapi på Øret” er annerledes

💭 Tenk på følelsen av å se den første Harry Potter-filmen en mørk vinterkveld.
Den gjør noe med deg. Den beveger deg, vekker noe i deg, gir deg en følelse av magi og nostalgi.
Det er en grunn til at den har blitt en juleklassiker – den føles som noe.

👉 Endring må også føles, ikke bare forstås.

Å tenke seg til trygghet funker ikke.
Kroppen din sender signaler hele tiden – knuten i magen, trykket i brystet, den diffuse uroen som vokser når noe ikke stemmer.

✨ "Terapi på Øret" bruker guidede øvelser, visualiseringer og kroppsbaserte teknikker – de samme metodene jeg bruker i terapirommet – for å gi deg konkrete og følbare endringer.

Hvorfor lek og fantasi fungerer

🎭 Kreative teknikker som visualisering og kroppsbaserte øvelser er snarveier til endring.

Forskning publisert i American Journal of Play (2019) viser at lek og fantasi:

✔ Reduserer stress ved å aktivere hjernens belønningssystem.
✔ Forbedrer problemløsning ved å gi deg nye perspektiver.
✔ Hjelper deg å regulere følelser så du ikke overveldes av andres reaksjoner.

I gestaltterapi er kreative øvelser nøkkelen til varig endring.
Når du kjenner hva som føles riktig i kroppen, blir det lettere å ta valg som prioriterer deg selv – uten tvil, unnskyldninger eller dårlig samvittighet.

✨ Dette er hva jeg har sprinklet inn i "Terapi på Øret" – noe som beveger deg, setter seg i deg og faktisk gjør en forskjell.

En smakebit av lydpakken

Hør en av filene “Mysteriet” og få en følelse av hvordan denne lydpakken kan gi deg styrke i hverdagen. Dette er ikke bare meditasjoner – det er visuelle fantasireiser og praktiske verktøy for å prioritere deg selv og handle med trygghet.

💬 Si nei uten skyldfølelse: Konkrete fraser og øvelser for vanskelige situasjoner.
🧠 Lær å lytte til kroppen: Kroppsbaserte teknikker som hjelper deg å finne ro og klarhet.
✨ Enkel å bruke: Passer perfekt i en travel hverdag, uansett hvor du er.

💛 Kjære deg som føler alt – og har lært at det er feil.

Du har alltid følt mer enn andre. Lest mellom linjene. Fanget opp stemninger. Du vet når noe skurrer – lenge før noen sier det høyt.

Men et sted på veien lærte du at dette var feil.
At du var for mye. At du burde tone deg ned, tilpasse deg, smile og være grei.

Jeg heter Katinka, jeg er gestaltterapeut, og jeg vet hvordan det føles.

Jeg har brukt 15 år på å si ja når jeg mente nei. Å ta på meg andres følelser som om de var mine egne.
Å være flink, høflig, ansvarlig – men aldri helt fri.

Det kan føles som å leve på et feilspor.
Som om du har mistet deg selv et sted på veien.

Men her er sannheten:
👉 Du er ikke problemet.
👉 Du trenger ikke forandre hvem du er – du trenger å huske hvem du er.

Terapi skal ikke føles som en sjekkliste.

Jeg hater når terapi blir et skjema. Når folk som jobber med mennesker slutter å være mennesker selv.

Terapi skal føles. Det skal vekke noe i deg.

Jeg tror på bilder, historier og mentale øvelser – fordi hjernen husker følelser, ikke sjekklister.

fun facts om meg:

🧦 Ullsokker over høye hæler.

🦆 Duck confit over toppturer.

☕ Kakao over matcha.

💬 Dype samtaler over overfladisk small talk.

Hvis du kjenner deg igjen, trykk play.
La oss finne veien tilbake til deg. 🎧

Min bakgrunn:

✔️ Gestaltterapeut siden 2017 – spesialisert på selvfølelse og grensesetting.
✔️ Bruker metaforer, historier og kreative øvelser for følbare endringer.
✔️ Tidligere snill pike – nå trygg i meg selv.

🎧 "Terapi på Øret" er verktøyene jeg selv skulle ønske jeg hadde hatt.

Lydfiler som styrker deg, heier på deg og hjelper deg å finne tilbake til deg selv – én lydfil av gangen.

kun 999,- mindre enn en terapi time

kun 999,- mindre enn en terapi time

🎉 For mindre enn én terapitime får du:

🎧 13 lydfiler med konkrete, kreative verktøy, refleksjonsspørsmål og støtte – når som helst, hvor som helst.


📱 Din egen "terapeut i lomma" – alltid tilgjengelig, akkurat når du trenger det.


⏳ En fleksibel løsning for en travel hverdag – ingen tidspress, ingen faste tider.

Vanlige spørsmål

  • Nei, dette er ikke terapi i tradisjonell forstand. Det er praktiske lydfiler med refleksjoner og verktøy, laget for å støtte deg i hverdagen.

    Det heter "Terapi på Øret" fordi det føles som å ha en terapeut i lomma – en som hjelper deg med å forstå, reflektere og handle, akkurat når du trenger det. Dette er ikke en erstatning for terapi, men et supplement som kan forberede deg til dypere arbeid eller gi deg støtte i hverdagen.

  • Absolutt! Denne pakken er laget for deg som trenger en myk, trygg start. Øvelsene er kreative annerledes og vil hjelper deg med å bygge selvtillit i små steg.

  • Siden dette er digitalt innhold som du får tilgang til umiddelbart etter kjøp, gjelder ikke angrerett.

    Derfor oppfordrer jeg deg til å være sikker før du kjøper. Men jeg kan garantere at dette produktet er laget for å gi deg maksimalt utbytte.

  • Lydfilene er enkle å bruke og passer perfekt inn i hverdagen din:

    • Før en vanskelig samtale: Spill av en lydfil for å forberede deg på å sette grenser med trygghet.

    • Når du trenger støtte: Bruk filene som en påminnelse om hvorfor du fortjener å prioritere deg selv.

    • Som en daglig rutine: Start eller avslutt dagen med en fil for å styrke selvfølelsen din.

    Du kan høre filene i ditt eget tempo og gå tilbake til dem når du trenger dem mest – dette er din støttespiller, alltid tilgjengelig.

  • Denne pakken inneholder verktøy og øvelser jeg bruker i terapirommet for å hjelpe klienter med å bygge selvfølelse og sette grenser. Selv om dette ikke er terapi, er lydfilene designet for å gi deg en praktisk og trygg start på din egen prosess. Effekten avhenger av hvordan du bruker dem, men målet er å gi deg støtte til å ta små, men viktige steg i hverdagen.

  • Ja, lydfilene fungerer som et supplement til terapi. De gir deg ekstra støtte i hverdagen mellom timene og kan hjelpe deg å fordype det arbeidet du allerede gjør

  • Det er helt normalt å føle seg overveldet i starten. Derfor er filene laget for å være enkle, trygge og fokus på den lange reisen ikke kjappe svar. Du kan starte med én fil og ta det i ditt eget tempo – det viktigste er at du begynner.

Er du klar til å prioritere deg selv?

Bli med på reisen mot mer selvfølelse og trygghet i deg selv.